sebutkan beberapa latihan senam wajah

Langkah Latihan Cara Senam Wajah Berikut ini beberapa latihan yang bisa anda lakukan sendiri untuk senam wajah, berikut ini rincian gerakan senamnya :
1.       Gerakan di Dahi : Letakkan jari telunjuk pas diatas mata serta tarik ke bawah mata sembari mengangkat alis. Gerakan ini mengencangkan kulit dahi. Ulangilah gerakan ini sepanjang 8 X 2 kali. Seperti pada hitungan senam biasa.
2.       Bibir Masukkan jari telunjuk anda ke mulut dan hisaplah jari sekeras mungkin, lantas secara perlahan-lahan lepaskan isapan anda dan keluarkan jari anda. Ulangilah gerakan ini sepanjang 8 X 2 kali. Manfaat dari gerakan wajah ini akan mengencangkan bibir anda.
3.       Gerakan Mata Duduklah dengan mata ditutup, serta bersikap rileks. Sembari memejamkan mata, gerakkan bola mata anda dengan cara melirik/melihat ke atas dan ke bawah sejauh mungkin. Ulangilah gerakan senam mata ini sepanjang 8 X 2 kali. Selanjutnya, masih dengan mata tetap tertutup/terpejam serta rileks. angkatlah alis serta kelopak mata sejauh mungkin (mata masih terus terpejam/tertutup), sampai hitungan ke 16 rileks. ulangi gerakan ini selama 2X
4.       Gerakan Pipi Letakkan jari tengah, jari telunjuk, serta jari manis di pipi, lalu lakukan gerakan mengangkat pipi anda dan bersamaan itu pula sembari dengan tersenyum selebar mungkin.
5.       Leher Duduklah lurus lalu tengadahkan kepala kebelakang sembari menatap langit-langit atap rumah. Lalu lebarkan/bukalah mulut anda selebar mungkin, serta tahan sampai hitungan kesepuluh Lantas pada hitungan ke-16, rapatkan/tutup kembali mulut anda yg terbuka tadi Ambil nafas dan rileks. Ulangi gerakan diatas selama 2x.
6.       Dagu Duduk tegak di kursi lalu tengadahkan kepala kebelakang sembari menatap langit-langit atap rumah. Bersikaplah rileks, Lalu bukalah mulut anda hingga bibir anda membentuk sebuah bulatan (seperti hendak mencium), hitung sampai 16x Pada hitungan ke-16, Tutuplah mulut anda dan kembalilah kepala anda ke posisi normal
7.       Gerakan Penutup Sesudah lakukan beberapa gerakan senam wajah diatas, regangkan otot-otot wajah, lantas lakukan langkah rileksasi sebagai penutup seperti berikut :
-          Bukalah mulut selebar-lebarnya, rasakan dagu, pipi, serta bibir meregang sampai kuat. Tahan di posisi tersebut beberapa detik, lalu lepaskan dan rilekskan kembali... -          Ulangilah gerakan latihan tersebut diatas sampai beberapa kali (latihan gerakan ini melemaskan otot-otot wajah, dan menambah sirkulasi darah, serta kurangi ketegangan serta stres.)
Lalu akhiri sesi latihan seperti di bawah ini :
-          Ambillah napas dalam-dalam serta hembuskan napas lewat mulut dengan membuka mulut lebar-lebar sambil julurkan lidah anda sejauh mungkin. -          Buka mata serta lihatlah ke atas. ini dapat kurangi ketegangan otot di wajah serta leher, menambah sirkulasi darah serta merangsang mata. -          Cubitlah pipi anda serta remas/putar cubitan pipi anda tadi (Tapi janganlah terlampau keras-keras). Latihan gerakan ini menambah sirkulasi darah pada wajah.